Français الخميس, 04 مارس 2021 |

لست عضوا بعد في Algérielle ؟ |
أصبح عضوا
تسجيل الدخول
الرئيسية صحة صحة المرأة ممنوع أثناء الحيض

صحة > صحة المرأة

إقتراح الجمعة, 10 يناير 2014 17:37 3606 قراءة

ممنوع أثناء الحيض

طباعة
آلام في الظهر، آلام على مستوى البطن، انتفاخ في الصدر، أعراض لا تشعر بها سوى النساء أثناء الدورة الشهرية خاصة في اليوم الأول، مرة كل شهر تعاني الفتاة من تلك الآلام وتختلف من واحدة إلى أخرى حسب هرمونات كل امرأة، فهناك من لا تشعر بأي ألم حتى أنها لا تعرف إذا نزل الدم أم لا، حيث تكتشف ذلك فجأة، وهناك من تسبقها أعراض الحيض يوم أو يومين من قبل، وأخرى تشعر بها بمجرد نزول دم الحيض، فتتناول حبوبا لتخفف من الألم أو مشروبات ساخنة لتهدأ من معاناتها.

الدورة الشهرية هي فترة حساسة جدا في حياة المرأة لأنها تعاني خلالها الكثير من المشكلات النفسية والجسدية، لذلك لا يجب تناول أشياء تزيد من آلامها، أو تنتج عنها أعراض جانبية مع الوقت، مثل الابتعاد عن السكر المكرر، الأرز الأبيض،الخبز الأبيض، المعكرونة التي تسبب الانتفاخ، البطاطا المقلية، الوجبات السريعة في المطاعم، الكافيين، المشروبات الغازية والملح.

من جهة أخرى فان الأغذية التي تحتوي على مواد كربوهيدراتية المركبة مفيدة جدا مثل: الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، البقوليات، الفواكه، وشرب السوائل الساخنة والأفضل أن تكون من الأعشاب، وخصوصاً القرفة واليانسون والكمون والنعناع.. ولا سيما في الأيام الثلاثة الأولى، فهي تعمل على إذابة الدماء المتكتلة وإخراجها بالإضافة إلى تسكين آلام البطن والظهر، كما ينصح بممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية لتحسين سريان الدم على الاقل المشي مدة ساعة يوميا، على عكس ما تخاف منه الفتاة عندما تتجنب الرياضة، إضافة إلى الحرص على تغيير الفوطة الصحية كل ساعة أو ساعتين، لأن تركها لفترة طويلة قد يتسبب في جرثمة المنطقة المهبلية وما يحيط بها، مما يؤدي إلى احمرار واحتكاك وأحياناً روائح غير مستحبة.

قائمة الممنوعات أثناء الدورة الشهرية:

-  حمل الأشياء الثقيلة.
-  المشي حافية القدمين أو الجلوس على أرضية باردة.
-  شرب الأشياء الباردة أو الآيس كريم.
-  التعرض لأي تيار هوائي أو تكييف سواء بارد أو معتدل.
-  غسل منطقة المهبل بالماء والصابون.
-  الاستحمام خلال أول 3 أيام من الدورة.
-  تناول أقراص الأسبرين لأنها مسيلة للدماء.
-  إزالة الشعر الزائد من الجسم أو تجربة الماسكات لأن البشرة تكون في قمة الحساسية.

إيمان . ش