Français الخميس, 04 مارس 2021 |

لست عضوا بعد في Algérielle ؟ |
أصبح عضوا
تسجيل الدخول
الرئيسية صحة صحة المرأة الرياضة المائية ...و فوائدها للنساء ؟!

صحة > صحة المرأة

إقتراح الإثنين, 21 أكتوبر 2013 13:44 2517 قراءة

الرياضة المائية ...و فوائدها للنساء ؟!

طباعة
تعرف الرياضة المائية في الآونة الأخيرة  تطورا ملحوظا خاصة في سنوات الأخيرة ، وتعتبر من الرياضات الحديثة حيث  كانت في السابق رياضة خاصة بكبار السن  و تأهيل المرضى إلى أن تعممت على الصغير و الكبير...، فهي عبارة عن مجموعة من التمارين  رياضية  التي تمارس  في الماء و هذا راجع إلى أن الماء يجعل الجسد أخف وزنا و بالتالي يسهل على الشخص القيام بحركات  و قدرة الماء على مقاومة الحركات ففي حين تخفف الماء من وزن الشخص بفعل شبه انعدام الوزن..

و تمارس هذه الرياضة على الأقل مرتين في الأسبوع، حيث تبرز ثمارها على الصعيد الصحي بالإضافة على الصعيد الجمالي و الروحي، فمن ناحية " الجمال الجسدي" فإنها تحسن نشاط القلب  و الأوعية الدموية بحيث عند التمرن  في الخارج " صالات الرياضة، الغابات..."تكون عملية الزفير عملية غير إرادية بينما تصبح إرادية عند التمرن في الماء و بالتالي فإنها تحسن من طريقة تنفسنا، بالإضافة إلى كل هذا تحسن وصول الأوكسجين إلى العضلات و ذلك عن طريق تدفق الدماء بسبب الضغط الهيدروليكي، كما تعتبر مثالية للشخص البدين الذي يريد تخفيض الوزن و ذلك عن طريق فقدانه لدهون و كسبه للعضلات، كما تكسبهم جسم رشيق و صدر مرتفع و أكتاف عريضة...أما من الناحية الروحية فهي تعمل على تخفيف التوتر و تجعل الشخص أكثر سعادة و أكثر طموحا، كما أنها تزيد من نسبة الذكاء.....

أما فيما يخص تمارين الرياضة المائية  فهي نفسها التي تمارس في  الهواء الطلق أو في مختلف الصالات الرياضية و هي إما تمارين ثابتة ( تمارين المقص أو الركبتين) و إما تمارين ديناميكية كسباحة مثلا، و كلما زادت سرعة الحركات زادت مقاومة الماء و كلما زادت مقاومة الماء زاد عمل العضلات

كما يشجع الطفو الطبيعي في الماء الحركات فإن التمارين الرياضية المائية مثالية للأشخاص ذوي الوزن الزائد و النساء الحوامل و المسنين ...

و إ