Français الثلاثاء, 20 أكتوبر 2020 |

لست عضوا بعد في Algérielle ؟ |
أصبح عضوا
تسجيل الدخول
الرئيسية صحة نصائح للرشاقة الريجيم النباتي لإنقاص الوزن...

صحة > نصائح للرشاقة

إقتراح الجمعة, 21 فبراير 2014 17:54 2586 قراءة

الريجيم النباتي لإنقاص الوزن...

طباعة

 

تعتبر الحمية النباتية جزء من النظام الماكروبيوتك الغذائي الذي يعتمد على تجنب الأطعمة الحيوانية

و الإعتماء بنسبة كبيرة على الأطعمة النباتية للوصول إلى الوزن المطلوب ثم يتم بالتدرج إدخال الأطعمة الحيوانية ،...بحيث أثبتت آخر الدراسات على أن إتباع حمية غذائية خالية من المنتجات الحيوانية و الدهون تساعد على إنقاص الوزن دون الحاجة إلى المتابعة الصارمة لعدد السعرات الحرارية التي يتناولها الإنسان .

 

كما تساعد الحمية النباتية على التخلص من دهون البطن فمن المعروف أن البطن من أصعب المناطق للرجيم أو لخسارة الوزن فيه لأنه يقاوم الأنسولين الموجودة في الجسم مما يساعد ذلك على ترسب الدهون في منطقة البطن، بالإضافة إلى هذا يعتبر من أسهل الأنظمة الغذائية التي يسهل الالتزام بها، حيث لا يتطلب الأمر التقليل من كمية الغذاء أو إنقاص السعرات الحرارية بشكل كبير فيمكن الأكل بقدر ما شئت مع الابتعاد عن الدهون و الأطعمة الحيوانية.

و لعل الشيء الذي يؤرق متبعي الريجيم دائما ألا و هي اكتساب الوزن المضاعف و ذلك نتيجة تعود الجسم على استخدام عدد قليل من السعرات الحرارية لأداء وظائفها الحركية و الحيوية طول فترة الرجيم، على عكس الرجيم النباتي الذي يساعدك بثبات الوزن و بعدم اكتساب الضعف بعد الحمية ، و من جهة أخرى يعمل على تنظيم وضائف القولون و الأمعاء مما يساعد على التخلص من مشكل الإمساك و مشاكل الهضم كذلك...

 

و يبنى الريجيم على عدة أسس..نذكر منها :

 

- الامتناع تماما عن كل المنتجات الحيوانية من اللحوم و الألبان كالجبن و كذلك السكر الأبيض و العسل بحيث يمكن إدخاله بالتدرج

- تناول 3 وجبات يوميا مع الامتناع عن الأكل بين الوجبات و في حالات الجوع ينصح بأخذ فاكهة كالتفاح و البرتقال....إلخ

- التركيز على الخضروات الكثيرة الألياف و الحبوب مع الفواكه.

- - يجب الاسترخاء أولا وممارسة تمارين تنفس عميق لمدة ثلاث إلى خمس دقائق وذلك لتحسين حاستى التذوق والشم.

- عند شعورك بالنعاس لا تتناولى الطعام ولكن تناوليه أفضل بعد الا ستيقاظ من النوم.

- اهتمى بتزيين أطباق الطعام وإضافة المقبلات إلى السفرة (كالفجل والفلفل بأنواعه والجرجير) لأن الأطعمة المختلفة تشبع الحواس وروائحها وألوانها تؤثر فى عملية الشبع.

و إ