Français الثلاثاء, 28 يونيو 2022 |

لست عضوا بعد في Algérielle ؟ |
أصبح عضوا
تسجيل الدخول
الرئيسية صحة نصائح للرشاقة ماذا أفعل حتى أصبح نحيفة ..؟

صحة > نصائح للرشاقة

إقتراح الخميس, 15 أغسطس 2013 12:20 2494 قراءة

ماذا أفعل حتى أصبح نحيفة ..؟

طباعة

التحكم في الوزن هى عملية ضبط كمية الدهون في الجسم

. وتعتمد هذه العملية على تنظيم العلاقة بين كِمية الطعام التي يتناولها الشخص ومِقدار الحركة (التمارين الرياضية التي يقوم بها). وتقِل كمية الدهون في الجسم، كلما قلت كمية الطعام وزاد مقدار الحركة، إذ إن السمنة تسبب مشاكل صحية واجتماعية وعاطفية خطيرة، و لهذا الغرض تقدم لكم Algerielle عشرة خطوات تساعدك لإنقاص وزنك... :

 

• ينصح بعدم تناول الطعام اثناء الوقوف، من المحبذ ان تتناولوا الطعام اثناء الجلوس وبشكل مريح، بحيث يكون الطعام مركز اهتمامكم.
• من الهام شرب كاسين من الماء قبل تناول الطعام ببضع دقائق.
• في كل وجبة يجب ادخال تشكيلة من خضروات الموسم.
• تناول الطعام بسرعة امر غير صحي، ولا يؤدي الى الشبع، يجب ان نتناول قليلا من الطعام وان تمضغه ببطء.
• الوعي، المثابرة وتخفيف الوزن ضمن اطار معين، هي عوامل اساسية في عملية تخفيف الوزن.
• من المهم عدم التعويض عن التعب.الشعور  بالتوتر، القلق او الاحباط عن طريق تناول الطعام.
• يمنع تجاوز الوجبات، اذ ان كل وجبة يتم التجاوز عنا، سوف يتم تعويضها لاحقا بشكل اكبر.
• الرياضات الهوائية (Aerobics) والمنتظمة، هي فعاليات اجبارية من اجل الحفاظ على التخفيف في الوزن ومن اجل تسريع عملية تخفيف الوزن.
• من المهم الامتناع عن قياس الوزن ، الامر الوحيد الذي يحدد ما اذا تم فقدان الوزن هو الملابس.
• يجب الاتخاذ من النظام الغذائي اسلوب حياة، وعدم التعامل معه على انه سلسلة من الفعاليات القصيرة والمحبطة.