Français الثلاثاء, 28 يونيو 2022 |

لست عضوا بعد في Algérielle ؟ |
أصبح عضوا
تسجيل الدخول
الرئيسية صحة نصائح للرشاقة اختاري حميتك بنفسك !

صحة > نصائح للرشاقة

إقتراح الإثنين, 05 سبتمبر 2011 14:33 3619 قراءة

اختاري حميتك بنفسك !

طباعة
بعد انقضاء شهر رمضان الكريم، وعيد الفطر المبارك، الذي تكثر فيه العزائم والطبخ و تناول الحلويات والدهون، فان المرأة في هذه الفترة يزيد وزنها لعدم مراقبة نظامها الغذائي، وبعد عناء الصيام تضاعف كمية الأكل وتناول المشروبات الغازية، لذلك فالكثير من النساء لا يعرفن فوائد بعض الخضر والفواكه التي بإمكانهن فقدان الوزن بها بطريقة سريعة وصحية في نفس الوقت.
بالنسبة للخضر فهناك قائمة كبيرة من الأنواع المفيدة لصحة الجسم منها :
1-    الكرافس : يستعمل في كثير من المشاكل الصحية، لما يتوفره من فيتامينات كالبوتاسيوم و الحديدـ، و النحاس، المغنزيوم و الكالسيوم، فهو يعتبر مرطب و منحف  للجسم، حيث تم إدراجه في عدة حميات ، كما يستعمل في السلطة أو يشرب مغلى كالعصير، و يأخذ منه نصف كوب لمدة 15 يوم، و ستلاحظين حتما الفرق.
(و بالنسبة للمرأة الحامل،  فيجب عليها تجنب الكرافس لأنه يتسبب في إخراج بثور رديئة في وجه الطفل).
2-    الفجل الأبيض (اللفت) : و تعتبر سمنة الأرداف  من أكثر المشاكل التي تؤرق المرأة ذات الوزن الزائد وثبت أن  الفجل  الأبيض يساعد في حل هذه المشكلة عن طريق إذابة الدهون في تلك المنطقة، حيث يمكن تناوله كسلطة، أو شربه كعصير.
3-    الكرنب  :أو الملفوف كما يسمى في بعض الدول العربية، و نظرا لإرنفاع نسبة الألياف فيه فهو يساعد على طرد الفضلات المتبقية في المعدة و الآمعاء ، و لأنه فقير بالبروتبنات و السعرات الحرارية و الدهون يعد من الأغذية المهمة لتقليل الوزن.و يستعمل كثيرا كحساء، خاصة بما يسمى"الحساء الصاروخي".
ومن الفواكه المساعدة كذلك على إنقاص الوزن وحماية الجسم من الأمراض :
4-    الليمون : يعتبر الليمون من أغنى الثمار بفيتامين (c) و الكالسيوم و البوتاسيوم......حيث  له قدرة رائعة على حماية الجسم من تراكم  الدهون، فاليمون علاج جيد لتخليص البشرة من السموم و ينشط الكليتين من خلال التخلص من كل السوائل المحتبسة  في الجسم ، وذلك عن طريق شرب كوب من ماء ساخن مع الليمون على الريق في الصباح.
5-    التفاح : من الفواكه الهامة للوقاية و العلاج، كما جاء في المقولة المشهورة : "تفاحة واحدة كل صباح تغنيك عن الطبيب"، و هو يساعد على إنقاص الوزن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من البدانة بسبب محتواه القليل من الوحدات الحراريه و خلوه من الدهون و الكولسترول، و بسبب غناه بالألياف الغذائية التي تحسن الهضم و تعطي شعور بالشبع و الإمتلاء.
6-    الأناناس : يتكون من عدة فيتامينات، و أملاح معدنية مثل البوتاسيوم، الصوديوم....ولأنه يحتوي على نسبة قليلة من السكر، و مدر للبول و يقذف السوائل الزائدة خارج الجسم، و كما يمنع تراكم الدهون داخل الأوعية الدموية خصوصا الشرايين، لذلك يمنع تصلب الشرايين.
يمكن بهذه المواد التي لا نستغني عنها في مطبخنا أن تنظمي بها غذاءك اليومي حسب رغبتك، حيث تستطيعين استعمال ريجيم خاص بك حسب نظام حياتك.
وسيلة إ