إقتراح الأحد, 08 سبتمبر 2013 14:30
2253 قراءة
للتخلص من توتر المرأة و الضغط العصبي..؟!!
يعيش الكثير من الجزائريين تحت ضغط كبير، فمنا من يعاني من العمل اليومي
، و منا من يعاني من كثرة المشاكل و صعوبات الحياة، و منا من هو مهموم بكل ما يجري على الساحة العربية " مصر، سوريا، فلسطين..الخ" ..، مما يجعلنا نعيش العديد من التوتر و الضغط العصبي بشكل يومي ، و يعرف الضغط العصبي بأنه ذلك الإرهاق حتى الإنهيار الذي يعاني منه جسدك حين يحاول التأقلم على بيانات جديدة بحيث هناك نوعين من الضغط العصبي " الصحي" و " الغير الصحي " ...فالضغط العصبي الصحي كحصول على ترقية في العمل، أما الضغط العصبي الغير الصحي مثلا الدخول في نزاع أو خصام مع أحد الأصدقاء..الخ.و يسبب الزيادة في التوتر الكثير من المشاكل الصحية التي تتفاوت شدتها من الآلام المتفرقة في الجسم بما فيها سوء الهضم و زيادة في الوزن و إلى أمراض جلدية وصولا إلى أمراض المناعة و القلب و الربو...الخ .
يعتبر الخوف من مسببات الضغط العصبي بحيث يزيد من إفراز الأدرينالين في جسم الإنسان، مما يرفع من درجة تأهب المخ و يزيد من ضغط الدم، و كما يؤدي الشعور بعدم السيطرة أو بعدم القدرة على السيطرة إلى الخوف، مما يجعلنا نشعر بأننا مهددين ومتوترين... إلخ ..و من أجل تجنب كل هذه المسببات و الضغوطات لابد عليك إتباع مختلف الطرق لتخفيف من حدة التوتر :
- التواصل مع الأشخاص الإيجابيين و المحافظة على العلاقات الاجتماعية السليمة ، و محاولة و ضع وقت محدد للراحة و الاستجمام و كل هذا من أجل التقليل من التوتر العصبي.
- حاولي صنع نمط حياة صحي يتلاءم مع حياتك، و ذلك بالابتعاد عن كل المنبهات و الكحوليات و التدخين..بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بشكل منتظم كالمشي و الأيروبيك.
- لا بد عليك التكيف مع مسببات الضغط العصبي و ذلك من خلال التحكم في الأشياء و رؤية المشاكل بطريقة مختلف و بطريقة إيجابية.
- تعلمي أن تسامحي و أن لا تحاولي التحكم في الأشياء التي لا يمكنك التحكم بها أصلا، و حاولي أن تستفيد من تجاربك و مشكلاتك فما يكسرك يقويك ..
- حسن إدارة الوقت و التعامل مع متطلبات الحياة و مشاكلها بشكل أكثر تحديدا و صرامة يساعد على التقليل من التوتر العصبي.
و ننصحك في الأخير ممارسة " اليوجا" بشكل منتظم لانها من أكثر الأشياء التي تساعد على الأسترخاء و تحفز الجسم أستجابة الإسترخاء في جسم الإنسان،...و نتمنى أن تكونوا قد إستفدتم من هذا الموضوع وأن يساعدكم على تجنب الضغط العصبي المستمر و بالتلي العيش بسلامة و بإستقرار.
و إ
