Français الخميس, 25 فبراير 2021 |

لست عضوا بعد في Algérielle ؟ |
أصبح عضوا
تسجيل الدخول
الرئيسية نفسيتك حالتك النفسية للتخلص من توتر المرأة و الضغط العصبي..؟!!

نفسيتك > حالتك النفسية

إقتراح الأحد, 08 سبتمبر 2013 14:30 2253 قراءة

للتخلص من توتر المرأة و الضغط العصبي..؟!!

طباعة
يعيش الكثير من الجزائريين تحت ضغط كبير، فمنا من يعاني من العمل اليومي ، و منا من يعاني من كثرة المشاكل  و صعوبات الحياة، و منا من هو مهموم بكل ما يجري على الساحة العربية " مصر، سوريا، فلسطين..الخ" ..، مما يجعلنا نعيش العديد من التوتر و الضغط العصبي بشكل يومي ، و يعرف الضغط العصبي بأنه ذلك الإرهاق حتى الإنهيار الذي يعاني منه جسدك حين يحاول التأقلم على بيانات جديدة بحيث هناك نوعين من الضغط العصبي " الصحي" و " الغير الصحي " ...فالضغط العصبي الصحي كحصول على ترقية في العمل، أما الضغط العصبي الغير الصحي مثلا الدخول في نزاع أو خصام مع أحد الأصدقاء..الخ.
و يسبب الزيادة في التوتر الكثير من المشاكل الصحية التي تتفاوت شدتها من الآلام المتفرقة في الجسم بما فيها سوء الهضم و زيادة  في الوزن و إلى أمراض جلدية وصولا إلى أمراض المناعة و القلب و الربو...الخ .
يعتبر الخوف من مسببات الضغط العصبي بحيث يزيد من إفراز الأدرينالين في جسم الإنسان، مما يرفع من درجة تأهب المخ و يزيد من ضغط الدم، و كما  يؤدي  الشعور بعدم السيطرة أو بعدم القدرة على السيطرة إلى الخوف، مما يجعلنا نشعر بأننا مهددين ومتوترين... إلخ ..و من أجل تجنب كل هذه المسببات و الضغوطات لابد عليك إتباع مختلف الطرق لتخفيف من حدة التوتر :
-    التواصل مع الأشخاص الإيجابيين و المحافظة على العلاقات الاجتماعية السليمة ، و محاولة و ضع وقت محدد للراحة و الاستجمام و كل هذا من أجل التقليل من التوتر العصبي.
-    حاولي صنع نمط حياة صحي يتلاءم مع حياتك، و ذلك بالابتعاد عن كل المنبهات و الكحوليات و التدخين..بالإضافة إلى  ممارسة الرياضة بشكل منتظم كالمشي و الأيروبيك.
-    لا بد عليك التكيف مع مسببات الضغط العصبي و ذلك من خلال التحكم في الأشياء  و رؤية المشاكل بطريقة مختلف و بطريقة إيجابية.
-    تعلمي أن تسامحي و أن لا تحاولي التحكم في الأشياء التي لا يمكنك التحكم بها أصلا، و حاولي أن تستفيد من تجاربك و مشكلاتك فما يكسرك يقويك ..
-    حسن إدارة الوقت و التعامل مع متطلبات الحياة و مشاكلها بشكل أكثر تحديدا و صرامة يساعد على التقليل من التوتر العصبي.

و ننصحك في الأخير ممارسة " اليوجا" بشكل منتظم لانها من أكثر الأشياء التي تساعد على الأسترخاء و تحفز الجسم أستجابة الإسترخاء في جسم الإنسان،...و نتمنى أن تكونوا قد إستفدتم من هذا الموضوع وأن يساعدكم على تجنب الضغط العصبي المستمر و بالتلي العيش بسلامة و بإستقرار.
و إ