Français الثلاثاء, 01 ديسمبر 2020 |

لست عضوا بعد في Algérielle ؟ |
أصبح عضوا
تسجيل الدخول
الرئيسية صحة صحة المرأة كيف تعالجين آلام الدورة الشهرية ؟

Les articles a la une

  • حصة "في قلب الجزائر" تاريخ وأسرار الطبخ الجزائري

    من تقديم شهرزاد وسافنستنت
  • في خطوة تجمع بين هويتين فنيتين تتمتع كل منهما بطابعها الخاص والمميز، أطلق مغنيالـ "بوب" العالمي "مساري"والذي تدير أعماله شركة ‏ SAL&CO/Maverick‏،

    مساري  و محمد عسّاف يطلقان أغنية "Roll With It"
  • أعلنت الدكتورة ماجدة بن علي أحد مؤسسي الشركة الناشئة "ليكول" عن انطلاق موقع للتعليم عن بعد.

    إطلاق موقع ليكول أول منصة للتدعيم المدرسي
  • هذاالحدث جمع عدداً من الأطباء والخبراء والمتخصصين لمناقشة تحسين سبل التعامل مع السكري من خلال توعية وتثقيف المرضى.

    "شركات جونسون آند جونسون للعناية بمرضى السكري"تنظم قمة حول مرض السكري”

آخر المقالات

أناقة

الجمعة, 06 يناير 2017 21:54

OYSHO تفتح أول محل لها بالجزائر

تـم مؤخرا الإعلان عن دخول واحدة من أبرز الامتيازات الأوروبية إلى السوق الجزائري، هي العلامة التجارية ...

ديكورالمنزل

الجمعة, 11 نوفمبر 2016 20:28

Brandt الجزائر تطلق الغسالات الجديدة "Top" بمقياس 40 سم

أعلنت مؤسسة Brandt الجزائر مؤخرا عن إطلاق آخر تكنولوجياتها في مجال الأجهزة الكهرومنزلية، حيث لا زالت تواصل ...

نصائح للرشاقة

الأربعاء, 30 نوفمبر 2016 22:39

البطل العالمي Jamcore يزور الجزائر لتدريب أبناء بلده

ألقى اليوم البطل الجزائري العالمي جامو نزار، الذي يدعى باسمه الرياضي Jamcore ندوة صحفية بالمركب الاولمبي محمد ...

حياتي في الجزائر

الثلاثاء, 25 أكتوبر 2016 11:17

إبقاء التلاميذ في المدارس أيام الاضراب

صدر عن وزارة التربية هذه المرة خلال تعليمة وجهتها لمختلف المؤسسات التربوية بخصوص الاضرابات المتواصلة والتي ...

العناية بالبشرة والجسم

الأحد, 02 أكتوبر 2016 22:38

مجمع أوريفلام تطلق مجموعتها الجديدة الخاصة بالشباب الدائم

أعلن المجمع الدولي السويدي أوريفلام Oriflame ، والمتواجد بالجزائر منذ سنة 2011 ، عن إطلاق مجموعة منتجات جديدة لعلاج ...

صحة > صحة المرأة

إقتراح الأحد, 27 مايو 2012 05:08 8846 قراءة

كيف تعالجين آلام الدورة الشهرية ؟

طباعة
كتب بواسطة: fahimaF
من الصعب العيش بآلآم الدورة الشهرية، خاصة اذا جعلت المرأة تتحول الى معاقة في تلك اللحظة، وتصيب غالبا الفتيات العازبات.
ما هي أعراض آلام الحيض ؟
تكون هذه الأعراض إما قبل الدورة الشهرية إما في اليوم نفسه، وذلك أسفل البطن ، حيث تؤدي بالمراة الى توقف نشاطها أو الاستلقاء كثيرا حتى ترتاح، يرافق هذه الآلام عدة أعراض مختلفة منها :

الغثيان،
الصداع النصفي،
التعب،
الشعور بالضيق،
الإسهال،
التقيؤ،
وغير ذلك.

بالنسبة لبعض النساء فهي كارثة حقيقية تصيبهم كل 3 أو 4 اسابيع.
ويأتي الحيض 14 مرة في السنة، وهو سبب مشترك عند الفتيات اللواتي يتغيبن عن الدراسة، والموظفات عن العمل، فالآلام تصيب 80 بالمئة من الفتيات في فترة حيضهن وبمراجعة الطبيب فإن سؤال المرأة والفحص الطبي وإجراء التحاليل وغيرها من الفحوصات الطبية تؤدي إلى معرفة السبب ووضع الحلول لها، فربما تحتوي على أكياس مائية
ولتخفيف أعراض ما قبل الحيض أي في الأسبوع السابق لنزول دم الحيض، فإن على المرأة اتباع خطوات تمكنها من معالجة نفسها في البيت :
1 ـ التقليل من تناول الأطعمة المالحة أو الحلوة.
2 ـ التقليل من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين كالقهوة وكذلك تقليل تناول الشوكولاته.
3 ـ ممارسة الرياضة البدنية كالمشي أو الهرولة أو السباحة لتنشيط الدورة الدموية وتقليل فرصة تضييق الأوعية الدموية أو ترسب الصفائح الدموية.
4 ـ البعد عن أسباب التوتر النفسي والتقليل من إرهاق العمل الوظيفي.
ولتخفيف التعب وأعراض تقلصات الرحم أثناء الحيض نفسه فعلى المرأة اتباع الآتي:
1 ـ البقاء في اجواء دافئة والبعد عن الغرف أو الأجواء شديدة البرودة.
2 ـ وضع وسادة التدفئة على البطن أو وضع زجاجة من الماء الدافئ عليه.
3 ـ أخذ حمام ماء دافئ.
4 ـ تناول المشروبات والأطعمة الدافئة.
5 ـ رفع الساقين قليلاً أثناء النوم.
6 ـ النوم على أحد الجانبين مع ثني الركبتين أي كوضع الجنين.
7 ـ تناول وجبات خفيفة الكمية ومتعددة أثناء اليوم.
8 ـ ممارسة جلسات الهدوء والتأمل والتنفس ببطء وهدوء.
9 ـ البعد عن أسباب التوتر النفسي والمشاجرات العائلية.

لماذا الفتيات الاكثر عرضة للالام مقارنة بالسيدات ؟    
يقال ان النساء المتزوجات اقل شعورا بالألم من الحيض مقارنة بالعازبات ولكنه مجرد مسألة وقت، لأن الفتيات في السابق كن يتزوجن مبكرا، عكس اليوم لذلك فهي مسألة وقت فقط، صحيح أن الحمل يقلل من الالام عندما تتزوج المرأة، لكن السن يلعب دورا كذلك ، فمن 25 الى 28 سنة يبدأ النقص من حدة الالم، ولكن ليس عند كل النساء.