Français الجمعة, 05 مارس 2021 |

لست عضوا بعد في Algérielle ؟ |
أصبح عضوا
تسجيل الدخول
الرئيسية صحة نصائح للرشاقة لسلطة كاملة ومنحفة

Les articles a la une

  • حصة "في قلب الجزائر" تاريخ وأسرار الطبخ الجزائري

    من تقديم شهرزاد وسافنستنت
  • في خطوة تجمع بين هويتين فنيتين تتمتع كل منهما بطابعها الخاص والمميز، أطلق مغنيالـ "بوب" العالمي "مساري"والذي تدير أعماله شركة ‏ SAL&CO/Maverick‏،

    مساري  و محمد عسّاف يطلقان أغنية "Roll With It"
  • أعلنت الدكتورة ماجدة بن علي أحد مؤسسي الشركة الناشئة "ليكول" عن انطلاق موقع للتعليم عن بعد.

    إطلاق موقع ليكول أول منصة للتدعيم المدرسي
  • هذاالحدث جمع عدداً من الأطباء والخبراء والمتخصصين لمناقشة تحسين سبل التعامل مع السكري من خلال توعية وتثقيف المرضى.

    "شركات جونسون آند جونسون للعناية بمرضى السكري"تنظم قمة حول مرض السكري”

آخر المقالات

أناقة

الجمعة, 06 يناير 2017 21:54

OYSHO تفتح أول محل لها بالجزائر

تـم مؤخرا الإعلان عن دخول واحدة من أبرز الامتيازات الأوروبية إلى السوق الجزائري، هي العلامة التجارية ...

ديكورالمنزل

الجمعة, 11 نوفمبر 2016 20:28

Brandt الجزائر تطلق الغسالات الجديدة "Top" بمقياس 40 سم

أعلنت مؤسسة Brandt الجزائر مؤخرا عن إطلاق آخر تكنولوجياتها في مجال الأجهزة الكهرومنزلية، حيث لا زالت تواصل ...

نصائح للرشاقة

الأربعاء, 30 نوفمبر 2016 22:39

البطل العالمي Jamcore يزور الجزائر لتدريب أبناء بلده

ألقى اليوم البطل الجزائري العالمي جامو نزار، الذي يدعى باسمه الرياضي Jamcore ندوة صحفية بالمركب الاولمبي محمد ...

حياتي في الجزائر

الثلاثاء, 25 أكتوبر 2016 11:17

إبقاء التلاميذ في المدارس أيام الاضراب

صدر عن وزارة التربية هذه المرة خلال تعليمة وجهتها لمختلف المؤسسات التربوية بخصوص الاضرابات المتواصلة والتي ...

العناية بالبشرة والجسم

الأحد, 02 أكتوبر 2016 22:38

مجمع أوريفلام تطلق مجموعتها الجديدة الخاصة بالشباب الدائم

أعلن المجمع الدولي السويدي أوريفلام Oriflame ، والمتواجد بالجزائر منذ سنة 2011 ، عن إطلاق مجموعة منتجات جديدة لعلاج ...

صحة > نصائح للرشاقة

إقتراح الأربعاء, 22 يناير 2014 13:36 2210 قراءة

لسلطة كاملة ومنحفة

طباعة
كتب بواسطة: kamilia.w
تسعى المرأة دائما لتحقيق الجسم و الشكل المتناسق لتتحرك بحيوية ....بحيث تحدثنا في عدة مواضيع سابقة عن أهمية اختيار الغذاء الصحي و ممارسة الرياضة التي تساعدنا على الحصول على الفائدة القصوى في وقت قياسي...، فعادة ما ينصح أطباء السمنة حالاتهم بتناول كمية مناسبة من السلطة الخضراء طوال اليوم، لما لها من قدرة كبيرة على الإحساس بالشبع و احتوائها الضئيل على السعرات الحرارية...كما  يمكن للسلطة الخضراء أن تساعد على حرق الدهون بشكل ممتاز و لهذا تقدم لكي «Algerielle  » مجموعة من النصائح التي تجعل من طبق السلطة وسيلة لإنقاص الوزن و بطريقة صحية...

-    إضافة الزيت في السلطة :

حيث أثبتت الدراسات في الآونة الأخيرة أن الأشخاص اللذين يتناولون السلطة بدون زيت لا يحققون نتائج كبيرة في طريقهم لخسارة الوزن كمن يضيفون الزيت إلى أطباق السلطة الخاصة بهم، و هذا لأن العناصر التي تساهم في حرق الدهون لا تعمل بشكل جيد إذا لم تتوفر المواد الدهنية، و يستحب استعمال زيت الزيتون لما له من عدة فوائد للجسم و البشرة .

-    إضافة البروتينات " اللحم، المكسرات، الحبوب..." :

حتى يساهم طبق السلطة بشكل فعال في زيادة الشعور بالشبع و إعطاء جسمك ما يحتاجه من فيتامينات و بروتينات ما عليك إلا إضافة بعض شرائح اللحم أو الدجاج أو السمك...أو القليل من المكسرات، الحبوب..الخ ، لماتعطيه من  نتائج رائعة و إيجابية في عملية الحمية الغذائية.

-    إضافة  القليل من الجبن :

كذلك يمكن إضافة القليل من الجبن الذي تفضلينه إلى طبق السلطة الخاص بك حتى تعززي جسمك بعنصر الكالسيوم الذي يساعد هو الآخر على حرق الدهون المتراكمة.. لكن  عليك الابتعاد و تجنب تناول الأطعمة الكاملة الدسم و تناولي الجبن المنزوعة الدسم حتى تتحصل على النتيجة المطلوبة.

-    التنوع في الخضروات :

أحرصي على تغيير نوعية الخضروات التي يحتويها طبق السلطة الخاصة بك، و من بين الخضروات المنحفة المعروفة نذكر منها : الخس، الكرفس، الكرنب، الطماطم، الخيار، المعدنوس، البصل..الخ،كما يمكنك أن تكرري الصنف الذي تحبيه فتكرار الخضار الذي تحبيه يساعدك في الشعور بالشبع و الاكتفاء بما تناولته.

و إ