Français الجمعة, 19 أغسطس 2022 |

لست عضوا بعد في Algérielle ؟ |
أصبح عضوا
تسجيل الدخول
الرئيسية صحة نصائح للرشاقة للحد من الوجبات السريعة...

Les articles a la une

  • حصة "في قلب الجزائر" تاريخ وأسرار الطبخ الجزائري

    من تقديم شهرزاد وسافنستنت
  • في خطوة تجمع بين هويتين فنيتين تتمتع كل منهما بطابعها الخاص والمميز، أطلق مغنيالـ "بوب" العالمي "مساري"والذي تدير أعماله شركة ‏ SAL&CO/Maverick‏،

    مساري  و محمد عسّاف يطلقان أغنية "Roll With It"
  • أعلنت الدكتورة ماجدة بن علي أحد مؤسسي الشركة الناشئة "ليكول" عن انطلاق موقع للتعليم عن بعد.

    إطلاق موقع ليكول أول منصة للتدعيم المدرسي
  • هذاالحدث جمع عدداً من الأطباء والخبراء والمتخصصين لمناقشة تحسين سبل التعامل مع السكري من خلال توعية وتثقيف المرضى.

    "شركات جونسون آند جونسون للعناية بمرضى السكري"تنظم قمة حول مرض السكري”

آخر المقالات

أناقة

الجمعة, 06 يناير 2017 21:54

OYSHO تفتح أول محل لها بالجزائر

تـم مؤخرا الإعلان عن دخول واحدة من أبرز الامتيازات الأوروبية إلى السوق الجزائري، هي العلامة التجارية ...

ديكورالمنزل

الجمعة, 11 نوفمبر 2016 20:28

Brandt الجزائر تطلق الغسالات الجديدة "Top" بمقياس 40 سم

أعلنت مؤسسة Brandt الجزائر مؤخرا عن إطلاق آخر تكنولوجياتها في مجال الأجهزة الكهرومنزلية، حيث لا زالت تواصل ...

نصائح للرشاقة

الأربعاء, 30 نوفمبر 2016 22:39

البطل العالمي Jamcore يزور الجزائر لتدريب أبناء بلده

ألقى اليوم البطل الجزائري العالمي جامو نزار، الذي يدعى باسمه الرياضي Jamcore ندوة صحفية بالمركب الاولمبي محمد ...

حياتي في الجزائر

الثلاثاء, 25 أكتوبر 2016 11:17

إبقاء التلاميذ في المدارس أيام الاضراب

صدر عن وزارة التربية هذه المرة خلال تعليمة وجهتها لمختلف المؤسسات التربوية بخصوص الاضرابات المتواصلة والتي ...

العناية بالبشرة والجسم

الأحد, 02 أكتوبر 2016 22:38

مجمع أوريفلام تطلق مجموعتها الجديدة الخاصة بالشباب الدائم

أعلن المجمع الدولي السويدي أوريفلام Oriflame ، والمتواجد بالجزائر منذ سنة 2011 ، عن إطلاق مجموعة منتجات جديدة لعلاج ...

صحة > نصائح للرشاقة

إقتراح الثلاثاء, 28 مايو 2013 18:45 2469 قراءة

للحد من الوجبات السريعة...

طباعة
كتب بواسطة: kamilia.w

لاشك أننا كلنا من محبين البيتزا والمحا جب الحارة و مختلف الوجبات السريعة ، و الحلويات و السكريات ..الخ، بحيث نرغب  دوما في تناولها نظرا لطيبتها و لداذتها ، و كما هو معروف أن هذه الأغذية غنية بالسعرات الحرارية و الدهون و السكرالتي تؤدي  إلى زيادة الوزن و إلى تجمع المياه في جسمك، فما رأيك سيدتي بإعطائك بعض النصائح التي تحد من رغبتك في تناول هذه الأطعمة :
-    من أهم الخطوات التي تساعدك في التحكم بالشهية  خلال الساعات 16 الباقية، أيا و هي الحصول على قدر كاف من النوم ، بحيث أكتشف  الأطباء مؤخرا أن النوم الليلي الجيد يمثل أحسن طريقة لتخسيس و من تم كبح الشهية، كما أو ضحوا في دراسة أخرى بأن الحرمان من النوم يسبب تغيرات كبيرة في الهرمونات المنظمة للشهية، و هو ما يساهم في حدوث البدانة و زيادة الوزن ، و لذا ينصح بعدم السهر و الإرهاق و الإجهاد النفسي و العصبي لان الحالة النفسية لها دور كبير في زيادة الوزن، و بعدم التقليل من النوم لأكثر من 6 ساعات .

إعداد الوجبات السريعة لكن بطريق سليمة و صحية...؟؟

ليس من الشرط الأكل خارج المنزل و ابتياع مختلف المأكولات السريعة، بحيث يمكن طهيها في المنزل و بطريقة سريعة و صحية فمثلا تقومين بشواء البر غر بدلا من قليها مع وضع البطاطا في الفرن، كما انه يمكن أن تقومي بإعداد البيتزا لكن باستخدام عجينة رقيقة مع جبن قليل الدسم، ....الخ، فيمكنك أعداد مختلف الأطباق و المؤولات  في البيت مع مشاركة الابناء مثلا بدلا من أكلها في الخارج.

فكري في الدهون...قبل الأكل؟!!

-    بحيث 50 غراما من الدهون ما يقارب 10 ملاعق صغيرة من السمنة التي تتوافر في وجبة واحدة في هذه المأكولات، لذا عليك سيدتي ان تفكري في تلك الكمية الكبيرة التي تدخل جسمك عند تناول الطعام الجاهز.

تناولي خمسة وجبات في النهار..؟؟

تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين في اليوم التي تستطعين  بفضلها كبح شهيتك، وتحدك من تناول  الوجبات السريعة  الغنية بالدهون و السعرات الحرارية كما انها ستشعرك بالشبع.

-    كما انه لابد عليك من ممارسة الرياضة لأن ذلك سيشعرك بعدم  التفكير في تناول الوجبات السريعة، بالإضافة أنها تعمل على تحسين مظهرك و رشاقتك.

و لكن مع كل  هذا... لايعني أن تنقطعي تماما من أكل تلك الأطعمة الجاهزة و السريعة،بحيث ينصح الأطباء بتناولها مرة في كل أسبوع مع ممارسة الرياضة و لو ساعتين في كل أسبوع..
و إ