Français السبت, 19 سبتمبر 2020 |

لست عضوا بعد في Algérielle ؟ |
أصبح عضوا
تسجيل الدخول
الرئيسية صحة نصائح للرشاقة ريجيم للأسبوع الأخير من رمضان

صحة > نصائح للرشاقة

إقتراح الجمعة, 27 أغسطس 2010 18:52 6883 قراءة

ريجيم للأسبوع الأخير من رمضان

طباعة
يتعرض الكثيرون لزيادة في الوزن في شهر رمضان الكريم لكثرة العزائم وتنوع الموائد والحلويات الشرقية الغنية بالدهون والمواد السكرية عالية التركيز. والريجيم التالي يمكن اتباعه في الأسبوع الأخير من شهر رمضان لإنقاص الوزن من اثنين إلى ثلاثة كيلو  في الأسبوع.
وجبة الإفطار :
- طبق شوربة صغير.
- شريحة من اللحم او الدجاج الخالي من الدهون أو ما يساوي هذه الكمية من السمك و يستحسن أن تكون مشوية أو مسلوقة، فالتحمير يعقد الأمور أمام المعدة الخاوية.
- طبق خضار مطهو مع ربع رغيف خبز بلدي.
- طبق سلطة صغير.
- برتقالة أو عشر حبات فراولة أو ما يساوي ذلك من أي فاكهة أخرى.
وجبة السحور:- كوب حليب مع ملعقة عسل أبيض.
- قطعة جبن
ويمكن الإستمرار عليه اذا كان احدا منكن سوف يصوم الست ايام مابعد رمضان ان شاء الله