Français الجمعة, 14 أغسطس 2020 |

لست عضوا بعد في Algérielle ؟ |
أصبح عضوا
تسجيل الدخول
الرئيسية صحة نصائح للرشاقة لسلطة كاملة ومنحفة

صحة > نصائح للرشاقة

إقتراح الأربعاء, 22 يناير 2014 13:36 2068 قراءة

لسلطة كاملة ومنحفة

طباعة
تسعى المرأة دائما لتحقيق الجسم و الشكل المتناسق لتتحرك بحيوية ....بحيث تحدثنا في عدة مواضيع سابقة عن أهمية اختيار الغذاء الصحي و ممارسة الرياضة التي تساعدنا على الحصول على الفائدة القصوى في وقت قياسي...، فعادة ما ينصح أطباء السمنة حالاتهم بتناول كمية مناسبة من السلطة الخضراء طوال اليوم، لما لها من قدرة كبيرة على الإحساس بالشبع و احتوائها الضئيل على السعرات الحرارية...كما  يمكن للسلطة الخضراء أن تساعد على حرق الدهون بشكل ممتاز و لهذا تقدم لكي «Algerielle  » مجموعة من النصائح التي تجعل من طبق السلطة وسيلة لإنقاص الوزن و بطريقة صحية...

-    إضافة الزيت في السلطة :

حيث أثبتت الدراسات في الآونة الأخيرة أن الأشخاص اللذين يتناولون السلطة بدون زيت لا يحققون نتائج كبيرة في طريقهم لخسارة الوزن كمن يضيفون الزيت إلى أطباق السلطة الخاصة بهم، و هذا لأن العناصر التي تساهم في حرق الدهون لا تعمل بشكل جيد إذا لم تتوفر المواد الدهنية، و يستحب استعمال زيت الزيتون لما له من عدة فوائد للجسم و البشرة .

-    إضافة البروتينات " اللحم، المكسرات، الحبوب..." :

حتى يساهم طبق السلطة بشكل فعال في زيادة الشعور بالشبع و إعطاء جسمك ما يحتاجه من فيتامينات و بروتينات ما عليك إلا إضافة بعض شرائح اللحم أو الدجاج أو السمك...أو القليل من المكسرات، الحبوب..الخ ، لماتعطيه من  نتائج رائعة و إيجابية في عملية الحمية الغذائية.

-    إضافة  القليل من الجبن :

كذلك يمكن إضافة القليل من الجبن الذي تفضلينه إلى طبق السلطة الخاص بك حتى تعززي جسمك بعنصر الكالسيوم الذي يساعد هو الآخر على حرق الدهون المتراكمة.. لكن  عليك الابتعاد و تجنب تناول الأطعمة الكاملة الدسم و تناولي الجبن المنزوعة الدسم حتى تتحصل على النتيجة المطلوبة.

-    التنوع في الخضروات :

أحرصي على تغيير نوعية الخضروات التي يحتويها طبق السلطة الخاصة بك، و من بين الخضروات المنحفة المعروفة نذكر منها : الخس، الكرفس، الكرنب، الطماطم، الخيار، المعدنوس، البصل..الخ،كما يمكنك أن تكرري الصنف الذي تحبيه فتكرار الخضار الذي تحبيه يساعدك في الشعور بالشبع و الاكتفاء بما تناولته.

و إ