Français الجمعة, 14 أغسطس 2020 |

لست عضوا بعد في Algérielle ؟ |
أصبح عضوا
تسجيل الدخول
الرئيسية صحة نصائح للرشاقة كيف يمكنك قطع الشهية لإنقاص وزنك ؟

صحة > نصائح للرشاقة

إقتراح الخميس, 27 سبتمبر 2012 19:02 8793 قراءة

كيف يمكنك قطع الشهية لإنقاص وزنك ؟

طباعة
الريجيم هو هاجس كل فتاة وحلم مرعب ومخيف، تحاول تطبيق كل الطرق لتنحيف جسمها، بممارسة الرياضة تارة، والامتناع عن الاكل تارة أخرى دون الحديث عن الوصفات التي تجربها من حين لآخر سواء كانت الطبيعية أو الكيميائية ، لكن هل تجد الوزن المثالي التي تبحث عنه ؟ الرياضة شيء مهم في الحياة حتى لو كان الجسم نحيفا، لكن مع عمل وانشغالات المرأة اليومية لا يمكنها احيانا التفرغ لممارسة الرياضة، في نفس الوقت لا يمكنها ايضا الامتناع عن الاكل، بل تبحث عن اساليب لقطع الشهية وعدم التفكير في تناول الوجبات بكثرة.
وبما أنه من الصعب كبح الشهية أحيانا نقدم لكم مجموعة من الأطعمة الغنيّة بالبروتينات، تسبب شعوراً بالشبع على المدى الطويل، كالفستق والكرفس والسلطة الخضراء والثوم ونخالة القمح التي تخزن الدهون، والفاصوليا والكبدة والتونة والسردين ففي نفس الوقت ستتمتعين بمنافعها وتحافظين علي رشاقتك وتشعر بالشبع من دون استهلاك سعرات حرارية فهى أطعمة تسد النفس وتساعد علي خفض الوزن وليس هناك وقت ولاكمية ولا طريقة محددة لتناولها فقط تناولها بعكس الأطعمة لتثبيت وتقليل الشهية.

ومن الأطعمة ايضا التي يمكن أن تسهم في إطالة شعورنا بالشبع:

- الفطر بكل أنواعه
- الخضار المختلفة تساعد على سدّ الرمق، ومنها الفول، واللوبياء، إضافةً إلى حبوب العدس
-  التفاح، إذ إنّ قرمشة تفاحة أو اثنتين يمكن أن تسدّ فجوة كبيرة في المعدة.
- كوب من الماء الدافئ عند الإستيقاض مباشرة من النوم.، يمكن أن يسدّ الرمق، ويسيطر على هجمات الجوع القاتلة.
- الحليب، شرط أن يكون طبيعياً.
- البيض، وخصوصاً بياض البيضة الغني بالبروتينات.
- حساء الخضار، يمكن أن يمنحك شعوراً طويلاً بالشبع، خصوصاً أنّه يمكن أن يكون يحوي الكثير من خواص البروتينيات.
- تناول الشاي و القرفة و الزنجبيل و الليمون و النعناع على شكل مشروب ساخن، فقومي بتحضيره في لترين من الماء، وبعد أن يصل إلى مرحلة الغليان، أطفئي النار و أضيفي إليه ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر وباقة من النعناع الأخضر. - ثم أضيفي 100 غرام من الزنجبيل المقطع و حبة من الليمون المقطعة إلى شرائح، و 4 أعواد من القرفة، واتركي كل المكونات على جنب لمدة 3 ساعات، بعد انقضاء المدة المحددة، قومي بتصفية الخليط الذي حصلت عليه، و أفرغيه في قارورة زجاجية. وضعيه في الثلاجة، و اشربي منه 3 كؤوس يوميا قبل ساعة من تناول أية وجبة، وهذه الكمية تكفي ليومين.
- عندما ينتابك شعور بالجوع قبل وقت الوجبات إغسلي فمك بمعجون الأسنان.

فهيمة.ل