Français الجمعة, 14 أغسطس 2020 |

لست عضوا بعد في Algérielle ؟ |
أصبح عضوا
تسجيل الدخول
الرئيسية صحة نصائح للرشاقة خطوات هامة للتخلص من البطن..

صحة > نصائح للرشاقة

إقتراح الخميس, 19 يناير 2012 17:40 8447 قراءة

خطوات هامة للتخلص من البطن..

طباعة
تعد مشكلة الكرش ، مشكلة شائعة في مجتمعاتنا، حيث تشتكي منها الكثير من النساء خاصة بعد الولادة والحمل ، و للتخلص منها ما عليك إلا إتباع الخطوات التالية...نذكر منها :
-    إشربي الماء دافئا مع الليمون في كل صباح و قبل النوم مباشرة
-تجنبي شرب الماء قبل  الطعام و بين الوجبات الغذائية، بل يشرب بعد الأكل بنصف ساعة أو أكثر.
-     الابتعاد عن المشروبات الغازية، و يقصد بها تلك المشروبات صناعية المضاف إليها مواد حافظة وغازات ونكهات تعطيها الطعم المميز الذي يختلف من نوع لآخر حسب النكهة المضافة، و التي تسبب السمنة و غازات  في الكرش .
-    حاولي الإبتعاد عن النشويات و الأرز لما تسببه من غازات.
-    تناول التفاح المقشر و الخوخ و الجزر و الفواكه الحمضية مثل البرتقال و الليمون...إلخ، و كذلك يجب الإكثار من الخضروات الورقية، و غيرها من الأطعمة الغنية بالألياف و التي تساعد على تنظيف الأمعاء.
-    تأكدي من الوضعية الصحيحة أثناء الجلوس، خاصة أمام الحاسوب .
-    الإكثار من شرب الشاى الأخضر خلال اليوم للتخلص من السوائل والسموم المحتبسة، قبل النوم تناول كوباً مصفى من شاى الزعتر البري وأزهار البابونج أو بذور البسباس للتخلص من الغازات والانتفاخ.
-    تناول الزبادي القليل الدسم الذي أثبتت قدرته على حرق الدهون في الجسم و المحافظة على العضلات، و تجنبي اللبان لأنها قد تؤدي لإبتلاع كميات كبيرة من الهواء..
-    وللتخلص من الكرش أيضاً تناول وجبتك ببطء شديد -أكثر من 20 دقيقة، حتى تصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملئ معدتك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس فالأكل بسرعة يملئ المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل إلى مرحلة الشبع.
وللتخلص من الكرش فالحلول لا تقتصر على هذه الخطوات فقط ، بل لا بدا من القيام بتمارين رياضية خاصة بالبطن لمدة 15 دقيقة على الأقل كل يوم.
وسيلة إ