Français السبت, 19 سبتمبر 2020 |

لست عضوا بعد في Algérielle ؟ |
أصبح عضوا
تسجيل الدخول
الرئيسية صحة نصائح للرشاقة خطوات هامة للتخلص من البطن..

Les articles a la une

  • حصة "في قلب الجزائر" تاريخ وأسرار الطبخ الجزائري

    من تقديم شهرزاد وسافنستنت
  • في خطوة تجمع بين هويتين فنيتين تتمتع كل منهما بطابعها الخاص والمميز، أطلق مغنيالـ "بوب" العالمي "مساري"والذي تدير أعماله شركة ‏ SAL&CO/Maverick‏،

    مساري  و محمد عسّاف يطلقان أغنية "Roll With It"
  • أعلنت الدكتورة ماجدة بن علي أحد مؤسسي الشركة الناشئة "ليكول" عن انطلاق موقع للتعليم عن بعد.

    إطلاق موقع ليكول أول منصة للتدعيم المدرسي
  • هذاالحدث جمع عدداً من الأطباء والخبراء والمتخصصين لمناقشة تحسين سبل التعامل مع السكري من خلال توعية وتثقيف المرضى.

    "شركات جونسون آند جونسون للعناية بمرضى السكري"تنظم قمة حول مرض السكري”

آخر المقالات

أناقة

الجمعة, 06 يناير 2017 21:54

OYSHO تفتح أول محل لها بالجزائر

تـم مؤخرا الإعلان عن دخول واحدة من أبرز الامتيازات الأوروبية إلى السوق الجزائري، هي العلامة التجارية ...

ديكورالمنزل

الجمعة, 11 نوفمبر 2016 20:28

Brandt الجزائر تطلق الغسالات الجديدة "Top" بمقياس 40 سم

أعلنت مؤسسة Brandt الجزائر مؤخرا عن إطلاق آخر تكنولوجياتها في مجال الأجهزة الكهرومنزلية، حيث لا زالت تواصل ...

نصائح للرشاقة

الأربعاء, 30 نوفمبر 2016 22:39

البطل العالمي Jamcore يزور الجزائر لتدريب أبناء بلده

ألقى اليوم البطل الجزائري العالمي جامو نزار، الذي يدعى باسمه الرياضي Jamcore ندوة صحفية بالمركب الاولمبي محمد ...

حياتي في الجزائر

الثلاثاء, 25 أكتوبر 2016 11:17

إبقاء التلاميذ في المدارس أيام الاضراب

صدر عن وزارة التربية هذه المرة خلال تعليمة وجهتها لمختلف المؤسسات التربوية بخصوص الاضرابات المتواصلة والتي ...

العناية بالبشرة والجسم

الأحد, 02 أكتوبر 2016 22:38

مجمع أوريفلام تطلق مجموعتها الجديدة الخاصة بالشباب الدائم

أعلن المجمع الدولي السويدي أوريفلام Oriflame ، والمتواجد بالجزائر منذ سنة 2011 ، عن إطلاق مجموعة منتجات جديدة لعلاج ...

صحة > نصائح للرشاقة

إقتراح الخميس, 19 يناير 2012 17:40 8475 قراءة

خطوات هامة للتخلص من البطن..

طباعة
كتب بواسطة: kamilia.w
تعد مشكلة الكرش ، مشكلة شائعة في مجتمعاتنا، حيث تشتكي منها الكثير من النساء خاصة بعد الولادة والحمل ، و للتخلص منها ما عليك إلا إتباع الخطوات التالية...نذكر منها :
-    إشربي الماء دافئا مع الليمون في كل صباح و قبل النوم مباشرة
-تجنبي شرب الماء قبل  الطعام و بين الوجبات الغذائية، بل يشرب بعد الأكل بنصف ساعة أو أكثر.
-     الابتعاد عن المشروبات الغازية، و يقصد بها تلك المشروبات صناعية المضاف إليها مواد حافظة وغازات ونكهات تعطيها الطعم المميز الذي يختلف من نوع لآخر حسب النكهة المضافة، و التي تسبب السمنة و غازات  في الكرش .
-    حاولي الإبتعاد عن النشويات و الأرز لما تسببه من غازات.
-    تناول التفاح المقشر و الخوخ و الجزر و الفواكه الحمضية مثل البرتقال و الليمون...إلخ، و كذلك يجب الإكثار من الخضروات الورقية، و غيرها من الأطعمة الغنية بالألياف و التي تساعد على تنظيف الأمعاء.
-    تأكدي من الوضعية الصحيحة أثناء الجلوس، خاصة أمام الحاسوب .
-    الإكثار من شرب الشاى الأخضر خلال اليوم للتخلص من السوائل والسموم المحتبسة، قبل النوم تناول كوباً مصفى من شاى الزعتر البري وأزهار البابونج أو بذور البسباس للتخلص من الغازات والانتفاخ.
-    تناول الزبادي القليل الدسم الذي أثبتت قدرته على حرق الدهون في الجسم و المحافظة على العضلات، و تجنبي اللبان لأنها قد تؤدي لإبتلاع كميات كبيرة من الهواء..
-    وللتخلص من الكرش أيضاً تناول وجبتك ببطء شديد -أكثر من 20 دقيقة، حتى تصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملئ معدتك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس فالأكل بسرعة يملئ المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل إلى مرحلة الشبع.
وللتخلص من الكرش فالحلول لا تقتصر على هذه الخطوات فقط ، بل لا بدا من القيام بتمارين رياضية خاصة بالبطن لمدة 15 دقيقة على الأقل كل يوم.
وسيلة إ